МЕНЮ
3 ПРОСТЫХ СОВЕТА, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ
СОХРАНИТЬ ЗДОРОВЬЕ И МОЛОДОСТЬ
Аюрведа говорит о том, что при правильном образе жизни 80 % болезней не требуют вмешательства врачей.

— Вы спросите, ПОЧЕМУ?
Потому что если вы здоровы, ваш организм способен легко справиться со многими проблемами самостоятельно.
Простуды, порезы, незначительные воспаления, травмы и даже переломы — в здоровом теле все это проходит быстро и с минимальным участием врачей.
Наша задача — содержать свое тело в порядке, чтобы оно могло справляться с внешними и внутренними атаками.

Как понять, насколько вы здоровы?
Вот на что предлагает ориентироваться Аюрведа, чтобы понять насколько вы в форме:
— физическая и психическая выносливость: здоровые люди просыпаются бодрыми, активно проводят свой день и устают только к вечеру.
— ровная спина: она означает, что кости, мышцы и нервы организма в порядке.
— здоровый сон: здоровые люди легко засыпают и крепко спят.
— ясный взгляд: он говорит о хорошем кровообращении.
— Хороший аппетит: здоровые люди не испытывают к еде ни отвращения, ни сильного желания. Они питаются регулярно и с удовольствием.

Совет: в первую очередь обращайте внимание на внешние признаки проблем со здоровьем. Если вы стали быстрее уставать, хуже спать, меньше есть или, наоборот, переедать — все это повод задуматься о своем здоровье.

• Наличие проблем со здоровьем можно определить по языку
Язык — отличный индикатор происходящего внутри организма. По нему можно определить наличие неполадок:
— отпечатки зубов на краях языка — признак гастрита и повышенной кислотности желудка.
— красноватый кончик языка часто говорит о проблемах с сердцем и чрезмерном употреблении быстрых углеводов — шоколада и других сладостей.
Сероватый налет часто сопровождает запоры и говорит о плохой работе кишечника.
— темно-красные или пурпурные пятна — признак анемии.
— желтый налет и неровная поверхность языка могут указывать на проблемы с печенью.
— глубокие линии на языке говорят о наличии язвы или острого гастрита.
— сморщенный язык с прозрачной пленкой слюны — сигнал недостатка жидкости в организме.

Совет: хотя бы иногда показывайте себе язык, когда смотритесь в зеркало. Если изменился его цвет, появился налет или неровности — это повод обратиться к врачу.

• Обязательно следите за вашим питанием
Питание — важнейшая составляющая нашего здоровья. Тем, кто хочет жить долго, Аюрведа дает следующие советы:
— ешьте только тогда, когда голодны.
— пища, съеденная без чувства голода плохо переваривается и образуются токсины.
— готовьте с удовольствием, с любовью, пища впитывает в себя все эмоции.
— не ешьте, если вы раздражены или устали. Нервная система настроит негативно все клетки тела, и пищеварение замедлится. «Заедать» неприятности вредно и для здоровья, и для фигуры.
— когда я ем, я глух и нем.
— не отвлекайтесь на разговоры, иначе можно съесть что-то лишнее и не почувствовать насыщения.
— нельзя есть стоя, на ходу, второпях.
— пища должна быть красиво оформлена. Красота создает особый настрой, который помогает пищеварению.
— пищу необходимо тщательно пережевывать. Глотать большими кусками недопустимо.
— последний прием пищи должен быть не позднее двух часов до сна.
— помните, что
1/3 часть желудка предназначена для воды,
1/3– для пищи и
1/3– для воздуха.
Поэтому передать, есть до ощущения тяжести – вредно.
— самый главный прием пищи в течение дня – обед.

• И наконец, правильная осанка — залог красоты и здоровья!
Есть простое упражнение, которое поможет держать спину ровно:
— встаньте или сядьте.
— держите голову прямо, представьте, что кто-то тянет ее вверх.
— отведите плечи назад так, чтобы было комфортно.
— поднимайте подбородок, пока не почувствуете, что из мышц плеч и шеи ушло напряжение.

Совет: используйте эту технику, как только ощутите напряжение в мышцах спины, шеи или плеч. Повторяйте ее регулярно, чтобы сформировать правильную осанку.
Здоровья вам и вашим близким!
Наталья Минченко, педиатр, врач Аюрведической медицины
КОНТАКТЫ
+7 (342) 271-34-74
sarasvatiperm@gmail.com
Пермь, ул. Белинского 47