В бешеном ритме жизни женщины успевают всё и ничего: домашние дела и работа сделана, дети накормлены, обед готов, но вот на себя времени не остается.
Результат — усталость и мигрени, увядающая кожа, болезни, эмоциональные перегрузки.

Сегодня я поделюсь с вами простыми рекомендациями, как в наше непростое время женщине сохранить здоровье, молодость и красоту.

1. Питание.

Сегодня мы постоянно слышим о том, что еда должна быть не только вкусной, но и полезной. Эта истина стара как мир. Тысячелетия назад аюрведа провозгласила пищу одним из столпов здоровья. Это одна из трех опор, на которых стоит полноценная, здоровая жизнь.

Чтобы чувствовать себя хорошо, не страдать от расстройств пищеварения и проблем с ЖКТ, нужно просто выбирать правильные продукты для своего организма, есть больше сезонных овощей, фруктов и трав и не увлекаться фастфудом. Мы же вечно перекусываем на бегу, в машине, за компьютером. Где уж тут красота и здоровье!
Поэтому первая рекомендация-пересмотрите и измените ваше питание!

2. Регулярная забота о коже.

Каждой женщине присуща естественная красота. Её нужно только пробудить. Аюрведа дает это ощущение внутреннего сияния и жизненной энергии (и уверенность в том, что мы прекрасны) и учит, что это все напрямую зависит от наших взаимоотношений с собственным телом.

Большая роль отводится коже, ведь именно она отражает внутреннее состояние и здоровье (или болезни). Если ухаживать за ней должным образом, то можно сохранить молодость и красоту на долгие годы.

Заботьтесь о своей коже, ходите на массаж, используйте косметику с природными экстрактами и натуральные продукты.
Золотое правило: не наносите на кожу того, что нельзя употреблять в пищу, очищайте кожу и питайте её маслами.

3.Хороший сон.

Кажется, что мы стали поколением ходячих зомби, которые вечно не высыпаются. Для женщины это катастрофа. Хроническая усталость и слабость, эмоциональное истощение, землистый цвет лица и синяки под глазами,нарушение менструального цикла, ранний климакс — еще не весь список последствий нарушения режима дня и недосыпа.

Правильный полноценный сон очень важен! Во время сна восстанавливается нервная и эндокринная системы,организм очищается от токсинов,, восстанавливает ткани тела. А самое главное, он перерабатывает эмоции уходящего дня, в буквальном смысле происходит перезагрузка ума. Все отрицательные переживания ночью превращаются в воспоминания, которые не несут негативного заряда.

Поэтому, дорогие женщины спите столько, сколько требует ваш организм. Можно устроить себе «сонную неделю»: отложите все дела и встречи, которые можно отложить, и целую неделю ложитесь в кровать в 21:00-22:00. Особенно это удобно делать осенью и зимой, когда рано темнеет. Поверьте, тело и душа скажут вам спасибо.

4. Масляные процедуры.

Лучшее, что ты можешь сделать для своего тела – это абхьянга, или масляный массаж – эти слова я часто говорю своим пациентам во время консультации.

Если делать промасливание, то тело будет очень благодарно. Это избавляет от токсинов, улучшает кровообращение. Тело и суставы становится гибкими.
Проходит скованность, постоянная усталость, разбитость.

В общем, если делать абхьянгу регулярно, то многие проблемы исчезнут сами собой, а тело будет красивее и моложе.

5. Эмоциональное спокойствие.

В Аюрведе большое значение уделяют медитации. Современная наука доказала: медитация — волшебная таблетка от всех болезней.

Согласно современным исследованиям, медитативные практики успешно применяют при лечении повышенного давления, мигреней и сердечно-сосудистых заболеваний, тревожности, депрессии и синдрома навязчивых мыслей, повышенной агрессивности и раздражительности.

Медитация помогает при хронических болях, ПМС и болезненных критических днях.
Успокаивает ум, улучшает память и внимание, расслабляет и поднимает настроение, приносит с собой эмоциональное благополучие.

Старайтесь регулярно заниматься медитацией и вы сможете ощутить результаты, почувствовать гармонию, спокойствие и силу положительных перемен в жизни.